各位网友好，小编关注的话题，就是关于不吃主食就能瘦分人的问题，为大家整理了3个问题不吃主食就能瘦分人的解答内容来自网络整理。
这是找死的节奏，这样一个月下来，不能叫美女了，应该叫女施主了，毛都掉光了，这多清新多俗，不吃碳水，易怒又躁，应该每天都吃点粗粮，多吃高蛋白，也一样会瘦，如果只吃青菜减肥，没几个人能受的了，可能成为一个死胖子
只吃主食不吃菜，一个月后是胖还是瘦，需要看人
首先不吃蔬菜，不吃水果，那么就容易出现营养不了，很多的维生素纤维等等都没办法正常摄入，达不到人体需要的标准，这样不利于身体的新陈代谢，也不利于身体的健康。很多纤维和维生素参与到身体排泄的方面，要是摄入不足，容易出现便秘等现象。
其次，在中国，主食包括米饭这些，米饭含有大量的淀粉，这样经常吃容易产生很多能量，这样容易造成能量摄入过多，消耗不完，就容易堆积形成脂肪。要是吃那些粗粮的话，天天吃粗粮，有些粗粮人体无法消化，这样还是造成负担，加上粗粮并没有足够的营养含，一样会出现营养不良。要是以肉为主食，那就容易出现蛋白质或者脂肪摄入过多，要是不吃蔬菜水果的话，就难以将多余的东西排出来，这样不利于自己的健康。
最后，这样营养不均衡不健康的饮食习惯，对于自己身体没有多大的好处的。
碳水化合物、优质蛋白、维生素、矿物质、水、膳食纤维、等都要齐全，这样人才会更>康健/p>
你好！正常合理的膳食结构是要有主食、有适当荤肉等优质蛋白、蔬果。各类食物种类繁多，主食种类来源也是非常多，所以同样纯吃主食，如一个是吃五谷杂粮主食， 另一个是吃汉堡等精加工米面主食，那这产生的结果应是大不同。
我们先了解下人体必需的七大类营养素(40余种基础营养物质），即碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维。碳水化合物、蛋白质、脂类这是人体必需的三大宏量营养素(好比柴火)，也就是人体需要的量最多，而蛋白质对于生理功能更是至关重要，没有蛋白质就没有生命，它是生命物质的基础。那维生素、矿物质这微量营养物质，就好比火柴，三大宏量营养素需要它助燃代谢，而水，膳食纤维就好比扫把，清扫代谢的垃圾。我做了这样比喻，相信大家就很容易理解了，了解了这样关系后，我们来了解下，如果纯吃如下两种情况的主食，预想可能会怎样结果。
首先，我们了解下五谷杂粮有哪些，包括全谷物：如全麦，燕麦，藜麦，糙米，小米，玉米等；还包括杂豆类：赤小豆，红豆，绿豆等；以及薯类：红薯，土豆，山药等。这些粗杂粮全谷物除了含有丰富的碳水化合物，供给人体能量(主食的主要功能），同时它们含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等人体需要的一些微量营养物质，同样也含有蛋白质、脂类。我们说了蛋白质很重要，生命物质的基础，那这类食物蛋白质含量因没有被破坏，相对就比较高，以全谷物为例，大概含有10％多蛋白质量，这样一天只吃主食，一斤量的话，也有50克上的蛋白质，这可以满足正常成年人基础的需要量，再加上还有其它各类的营养物质(只是量可能不够充足)，这样来讲，相对还是比较能够满足人体需要的基础各类营养物质。一斤量的能量1800千卡左右(正常轻体力女性建议的能量参考这量)，正常的活动情况，按理来讲，应该是不会太胖也不会太瘦，但这可能在铁各方面容易缺乏较多，导致贫血等一些症状，免疫低下。
其次，再来了看下汉堡等精细加工的米面主食，这个包括：像面包、蛋糕、汉堡、白米饭、白馒头等精白米面的加工制品(原材料一样，就是加工的成品不同而已)， 这些主食经精制加工后，外层营养物质及胚芽已都去除，所以原谷粒中含有的膳食纤维、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸类等已都流失，以及蛋白质类也都所剩无几，更多留下的真的就碳水化合物了。碳水化合物主要就是供给能量，这样你所吃进去的食物，就是供能，便导致人体其它必需营养物质严重匮乏，这样能量过多，转化为脂肪，而帮助能量代谢消耗的东西又少，最终累积，我想必然成内分泌紊乱的胖子。蛋白质严重缺乏，掉头发、免疫低下等等将严重影响人体的健康问题。
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不吃主食是完全有可能瘦下来的，当然前提条件是在饮食和日常生活不变的情况下，只改变这一个变量。
因为中国人的饮食习惯以及外面吃的简餐，大都是以主食为主，供能比例约占了50-70%，所以把主食这一块掐掉，其他食物按照吃主食的量去吃的话，直接就少摄入一半的热量。
我们知道一般人减肥的最直接原理就是摄入热量小于消耗热量，制造热量差，这样身体就没有多余的能量去储存脂肪，而且还要额外消耗脂肪供能，量变产生质变，时间久了自然会瘦的很明显。
虽然知道了不吃主食能瘦，但是，真正执行起来非常困难，而且不吃主食的话体内的糖原会不足，对从事体力劳动和脑力劳动的人来说都是不利的。因为葡萄糖供能速度快，反应过程相对脂肪来说简单，而且大脑非常消耗葡萄糖，是给大脑提供能量的主要原料。
对体力劳动者也很重要，因为我们的肌肉中储存着一定量的肌糖原，是我们肌肉运动的主要能量物质。如果使用后无法及时补充，人就会觉得疲劳无力，恢复的慢。
就算我不用脑也不运动躺着赚钱，也无法保证一定能成功减肥。短暂的时间的确可以在体重称上反应出来效果，但减得可能不全是脂肪，多数还是糖原以及体内大量的水分。
而且不吃主食的话会引起一些不良反应，比如头晕乏力，情绪低落，渴望美食，一些营养素的缺乏等。对身体健康是不利的。
就算这样身体上的不适都可以接受，但你也无法保证其他饮食的控制。比如吃高糖高脂的零食饮料啊，一些高淀粉类的蔬菜啊等等，这些食物可能比主食还恐怖。
不吃主食难以获得满足感，后期会变得非常渴望碳水，很难长期坚持下去。
不吃主食与生酮饮食还有区别，生酮饮食是几乎不吃任何含高碳水的食物，而主食只是高碳水食物的一部分。至于生酮饮食的问题篇幅有限，我以后会在文章中专门写。
我的建议是可以在其他饮食不变或者不增加的基础上，减少主食的摄入量，这不仅可以减少总热量的摄入，而且都知道主食加上美味的菜肴会吃到根本停不下来，但如果主动控制了主食的量，只吃菜的话可能就没有这么高涨的食欲了，也是有利于控制体重的。
说白了市面上这么多饮食方法、减肥产品、代餐等等，本质上来说目标一致，就是控制食欲延缓饥饿等手段来达到减少摄入热量，达到减肥的目的。但很多方法都是不健康的也是无法长期坚持下去的，给你短暂的效果，让你觉得减肥也不是这么难，最终还是华丽的暴击！
只要你自己找到可以控制饮食的方法，同时可以增加运动提高消耗量，也可以长期的坚持下去，这就是最适合你的减肥方法哟！
到此，大家对不吃主食就能瘦分人的解答时否满意，希望不吃主食就能瘦分人的3解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。